Сахарный диабет не приговор!

            Ежегодно 14 ноября проходит День борьбы с Диабетом. Ещё с 1991 года Всемирная Организация Здравоохранения и Международная Федерация Диабета ведут профилактические мероприятия по информированию населения о проблемах диабета и его осложнениях.

            Долгое время мир не знал, как бороться с этим недугом.  И хотя сахарный диабет неизлечим, благодаря инсулину и здоровому образу жизни, люди научились держать болезнь под контролем. Успехи эндокринологов последних лет позволяют оптимистически смотреть на решение проблем диабета, отмечая, что человек с данным заболеванием может вести активный образ жизни. Давайте разберёмся, какие простые профилактические меры по поддержанию нормального уровня сахара в крови, а весь организм в тонусе, предлагают специалисты.

1.      Здоровый вес тела.

Чтобы организм чувствовал себя комфортно, вес при диабете должен быть нормальным. Недостаток массы тела, равно как и избыток, могут усугубить негативное влияние болезни на организм и спровоцировать ранние осложнения. Рассчитать свой относительный вес можно по простой формуле Брокка:

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

 

Если ваши показатели далеки от идеала, не нужно расстраиваться, нужно начинать работать над собой. Добившись поставленных результатов, старайтесь поддерживать свой вес, чтобы организм работал на 100 % для борьбы с диабетом.

 

2.      Физическая активность.

Утренняя зарядка, плаванье, ходьба, бег полезны всем людям, а больным диабетом они просто необходимы. Физическая активность – важное дополнение к медикаментозному лечению диабета. Что именно происходит в момент вашей активности?

 

ü Работающие мышцы поглощают сахар из крови, за счёт чего его уровень в крови снижается

ü Улучшается психологическое состояние

ü Нормализуется обмен веществ и кровяное давление

ü Тренируется сердечно-сосудистая система

ü Повышается чувствительность клеток к инсулину (!!!)

 

Посмотрите сколько плюсов. Вы еще не начали бегать по утрам? Ваш организм скажет только «спасибо» и начнёт с благодарностью бороться с проявлениями диабета. Физическими упражнениями следует заниматься не менее 3 раз в неделю, но с пропусками не более 2 дней подряд. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о наличии у вас противопоказаний.

 

3.      Здоровое (рациональное) питание.

Конечно, назначать диету должен специалист, исходя из вашего возраста, веса, образа жизни и противопоказаний. НО! Вы и сейчас можете самостоятельно изучить основные принципы здорового полноценного (рационального) питания при диабете, которые помогут чувствовать себя бодрым и сытым.

·         Питайтесь «дробно» по 5-6 раз небольшими порциями

·         Планируйте рацион на день, исходя из того, что углеводов должно быть 65%, белка — 15%, жира — 20%

·         Определитесь, сколько калорий в день нужно съедать

·         Соблюдайте питьевой режим

·         Потребляйте фрукты и овощи от 3 до 5 раз в день

·         Уменьшите потребление сахара и насыщенных жиров

 

Простые правила, которые несложно соблюдать, но которые принесут вам комфорт и стабильность в весе. А ещё ешьте с удовольствием, даже на диете всегда улыбайтесь. Кстати, при смехе сжигаются калории!

 

4.      Вредным привычкам – нет.

Доказано, что курение и употребление алкоголя повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, да и в целом действует отравляюще на весь организм. К чему может привести злоупотребление этими вредными привычками, думаем, объяснять подробно не нужно.

 

5.      Самоконтроль.

Существуют множество сайтов, так называемых «Школ диабета», где учат людей жить с этим заболеванием и успешно избегать осложнений. Все руководители курсов, врачи-эндокринологи, в один голос твердят, что при сахарном диабете особую важность занимает самоконтроль.

 

«Ценность результатов, полученных вами в домашних условиях, гораздо выше тех, что были получены в лаборатории, потому что они точнее отражают ваше состояние в условиях реальной жизни. Проведение самоконтроля  позволит вам стать активным участником лечебного процесса»

(https://shkoladiabeta.ru)

Для постоянного контроля уровня глюкозы в крови используются Тест-полоски, вставляемые в портативные устройства Глюкометры. Использование Глюкометра не требует от вас специального навыка или профильного образования. Всё просто! Буквально через несколько секунд вы получаете точные и реальные результаты уровня сахара в крови. Исходя из полученных данных, принимаете решение - нужно ли вам обратиться к врачу или ваш уровень глюкозы в норме. Выбирайте Глюкометр по своим предпочтениям и финансовым возможностям, потому что основные расходы составляет покупка тест-полосок. Нельзя использовать тест-полоски:

·                     Подвергшиеся воздействию высоких или низких температур

·                     С истекшим сроком годности

·                     Хранившиеся в открытой коробке

Как часто нужно проводить контроль глюкозы в крови вам расскажет лечащий врач. Частота зависит от протекания заболевания, назначенного лечения, физических нагрузок и других факторов.

            Помните, что сахарный диабет не приговор. Жить полноценно, заниматься любимым делом, путешествовать, создавать семью, иметь множество хобби при сахарном диабете – это возможно при совместном усилии врача и пациента. Соблюдайте все назначения  и основные рекомендации из этой статьи, чаще улыбайтесь, и всё будет прекрасно.